Como comer e se movimentar para otimizar seu ciclo menstrual – Parte I

Nos estudos de Health Coach tivemos aula com uma nutricionista especialista em regulação de hormônios femininos que fala muito sobre o que comer e como se movimentar em cada fase do nosso ciclo. A doutora Alisa Vitti, fala que há estatísticas que mostram que 80% das mulheres sofrem de desequilíbrios hormonais.

Os hormônios desempenham um papel fundamental em nosso humor, emoções, digestão, níveis de energia, tolerância à dor, apetite e muito mais. As flutuações hormonais ditam o ciclo menstrual da mulher e são cruciais para as respostas do nosso corpo e como nos sentimos diariamente.

Muitos de nós, inclusive eu no passado, tomamos anticoncepcionais desde muito jovens, muitas vezes mascarando quaisquer sintomas de desequilíbrios hormonais, achando que é normal não ter um ciclo regular.

As mulheres podem se sentir muito diferentes em certas épocas do mês, dependendo de onde estão em seu ritmo infradiano. Compreender, honrar e ajustar nosso estilo de vida para sincronizar com as flutuações hormonais de nosso ciclo, nosso ritmo infradiano, permite que as mulheres otimizem a saúde geral e hormonal.

A nutricionista funcional Alisa Vitti ensina como fazer 'sincronização de ciclo' adaptando sua dieta, exercícios e calendário social e de trabalho para apoiar cada fase do seu ciclo menstrual mensal.

Irei postar ainda essa semana, essas dicas incríveis para vocês!

Com amor e afeto!

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