Garudasana

Garudasana é conhecido como asana de equilíbrio, ajuda a fortalecer tornozelos, panturrilhas, músculos das coxas, ombros e costas. Ligeira flexão da coluna lombar, extensão do pescoço. Suaviza e amplia a parte superior das costas e escapulas.

Psicologicamente, traz estabilidade e força interna. Ativa a mente e melhora o equilíbrio psicossomático. Auxilia a mente dispersa, autoconfiança, firmeza, equilíbrio.

Partindo da postura da montanha, em pé, comece dobrando joelhos levemente e levantando lentamente o pé esquerdo. Tente imediatamente encontrar estabilidade no pé de apoio e cruze as pernas passando a esquerda sobre a coxa direita.

Agora, se puder, incline-se e tente enganchar o pé esquerdo atrás da panturrilha direita, olhando para um ponto à sua frente. Se precisar de ajuda com o equilíbrio, basta colocar os dedos dos pés no tapete, pois isso a ajudará muito.

Nesse ponto, estenda os braços paralelos à sua frente e cruze-os, certificando-se de que o braço direito esteja sobre o esquerdo.

Cruze os braços e levante os antebraços, levando-os perpendicularmente ao chão, você se verá com as costas das mãos voltadas uma para a outra. Continue o entrelaçamento das mãos até chegar a unir as palmas. Se não conseguir, você pode muito bem ficar na etapa anterior e pressionar as costas das mãos uma contra a outra.

Agora mantenha a posição respirando profundamente por até um minuto ou o máximo que puder e depois troque o lado.

Com amor e afeto! 🧡

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