O centro de energia associado ao poder externo e à confiança é o chacra manipura.

Para ativar essa energia, eu gosto de ativar o fogo interno com a respiração do fogo, que é uma técnica de respiração básica na prática do Kundalini Yoga realizada a partir do bombeamento do baixo ventre e tem por objetivo principal ativar o Ponto do Umbigo. Essa é uma excelente técnica de energização e limpeza para todo o sistema físico/energético. É fundamental que seja aperfeiçoada lenta e metodicamente para garantir seus inúmeros e importantes benefícios.

Sente-se com a coluna ereta e estenda os braços a 45 graus. Feche as mãos e deixe o polegar apontando para cima, feche os olhos.

Comece a Respiração do Fogo inspire e foque na expiração forte. Para expirar, o ar é expelido com força pelo nariz, pressionando a barriga pra dentro.

É uma respiração curta e rápida. Faça de 1 à 3 minutos. Em seguida, inspire e segure sem tensão por 10 segundos. Relaxe e fique quieto.

Observe o fluxo natural da respiração e o fluxo constante de sensações internas e externas.

Perceba como você vai se sentir energizado, forte e confiante.

Com amor e afeto!

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